Taller Online
Un cambio de foco
Cómo me muevo pienso.
Cómo me muevo siento.
Cómo me muevo me emociono.
A través de secuencias de movimiento inspiradas en el método Feldenkrais y herramientas de la kinesiología, te proponemos un espacio para descubrir nuevas maneras de habitar tu cuerpo, comprender los patrones corporales y reconectar con el mundo interno.
En cada encuentro vas a tener la oportunidad de:
- Percibir tus sensaciones con más claridad y sutileza.
- Explorar tus movimientos para encontrar opciones más cómodas, fluidas y eficientes.
- Observar cómo tus emociones y pensamientos se expresan en tu postura y en tu forma de moverte.
- Ampliar tu autoconocimiento, promoviendo bienestar, presencia y escucha.
- Se trata de un verdadero encuentro con vos mismo, en un espacio cuidado, sin exigencias ni niveles previos. Solo necesitás curiosidad y ganas de explorar.
- Si buscás un momento para frenar, sentirte, y experimentar una forma más consciente de moverte, este taller es para vos.
Precio:
ARS 49.000
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3 encuentros en vivo por Zoom.
- Fechas: Jueves 27 de Noviembre
Jueves 4 y 11 Diciembre - Horario: 19:00 a 20:30 Hs
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Clases grabadas disponibles para repaso.
Nora Bandieri
Es kinesióloga con 38 años de experiencia clínica y docente. A lo largo de su recorrido profesional, su interés por el movimiento humano la llevó a integrar la precisión académica de la kinesiología con la exploración somática del método Feldenkrais. En este cruce encontró un cambio de foco: pasar de la aplicación de protocolos externos a la recuperación de la autoridad interna de cada persona. Su trabajo invita a descubrir nuevas formas de habitar el cuerpo, ampliando la percepción y cultivando un bienestar más pleno.
Presentación del taller:
En estos encuentros proponemos explorar diversos aspectos que hacen al movimiento eficiente. Para ello nos serviremos de los principios del Método Feldenkrais, y adaptaremos la práctica según las necesidades del grupo encuentro a encuentro:
Movimientos Suaves.
Descubrir la facilidad con la que se puede llegar a una integración de los movimientos de nuestro cuerpo en todas las direcciones mejorando la acción de rotación de la columna vertebral. Que a lo largo de la vida es la primera función que comienza limitarse si no se entrena.
Dinamica relacional.
Intensificar el diálogo profundo del cuerpo en relación con el suelo (planeta Tierra) lo cual va brindando la posibilidad de expandirnos reduciendo la tensión de algunas zonas un poco más tomadas, contraídas innecesariamente y aumentando al mismo tiempo la calidad de nuestra Autoimagen.
Interocepción
Percibir distintos lugares de nuestro cuerpo para los que fuimos diseñados teniendo en cuenta nuestro centro de fuerza, los propios apoyos, los espacios de conexión y correspondencia entre una y otra zona corporal para lograr a partir de una mejor organización mejor calidad de movimiento.
Centro de Gravedad
El cuerpo se conecta con el propio peso que va hacia el suelo (centro de gravedad de la Tierra) y también con lo que le devuelve dicha relación. Encontrando la posibilidad de que en esa acción de peso exista una reacción igual y contraria de sostén desde la Tierra. De allí el resultado de sentir más liviandad y un movimiento más fácil.
Distribución adecuada del tono.
Todos tenemos la posibilidad de clarificar en qué momento y para qué acciones podemos utilizar los diferentes matices de nuestro tono muscular.
En general utilizamos un tono muy alto a lo largo del día y otro muy bajo que nos lleva a relajarnos al dormir. Pero entre estos dos extremos podemos elegir las diferentes intensidades para las diferentes acciones.
Ritmo
También la posibilidad de ir descubriendo el «tempo» propio de la respiración sin imprimir fuerza para tomar o largar el aire, logrando a partir de una respiración fluida un movimiento a la vez más fluido y orgánico.
Objetivos
A lo largo de cada encuentro se propone un recorrido que invita a cada participante a habitar su cuerpo desde las distintas secuencias.
Las consignas verbales funcionan como disparadores para la exploración y la escucha interna. El énfasis está puesto en la vivencia personal y en la observación de las propias respuestas corporales que en principio lleven a reconocer los propios patrones habituales de comportamiento y a lo largo de la lección intentar ir probando por otros caminos menos habituales por los que cada participante podrá indagar si le resultan más o menos beneficiosos para su propia comodidad.
¿A quién está dirigido?
Este taller está diseñado para cualquier persona adulta que tenga el deseo y el interés de explorarse a sí misma desde una perspectiva integral. A través de secuencias de movimiento inspiradas en el método Feldenkrais y herramientas de la kinesiología, te proponemos un espacio para descubrir nuevas maneras de habitar tu cuerpo, comprender tus patrones corporales y reconectar con tu mundo interno.
Desde la comodidad de tu hogar
Plan de trabajo
MÓDULO 1 — Integración Corporal y Organización del Movimiento
Integrando a toda la columna en la función de rotación en Decúbito Lateral
Exploración de la rotación de la columna en decúbito lateral a través del contacto de la mano en la frente y el alargamiento del brazo, para integrar cabeza, tórax y pelvis en un movimiento global y fluido.
Objetivos
La propuesta busca refinar la organización de la rotación en decúbito lateral integrando cabeza, tórax y pelvis en un movimiento continuo y sin esfuerzo. A través de apoyos claros y de la exploración del brazo y la mano, se invita a diferenciar tensiones innecesarias, ampliar la longitud del eje corporal y descubrir una rotación más orgánica y disponible para la vida cotidiana.
Contenidos
Trabajaremos desde la observación inicial del apoyo lateral hasta secuencias que articulan la cabeza, la columna torácica, la cintura escapular y la pelvis en una misma dirección funcional. Exploraremos variaciones con la mano en la frente y el brazo extendido, utilizando movimientos pequeños y respiración para facilitar la fluidez, la transmisión del movimiento y una sensación renovada de claridad en la orientación del tronco.
MÓDULO 2 — Relación con el Suelo, Peso y Sostenimiento
Reloj Pélvico
Organización de la pelvis en relación con la columna y el apoyo en el suelo, utilizando la imagen del “reloj” para diferenciar direcciones de movimiento.
Objetivos
Esta propuesta busca afinar la percepción de la pelvis y del sacro en relación con la columna y el apoyo en el suelo, utilizando la imagen del “reloj” para diferenciar direcciones y cualidades de movimiento. El objetivo es mejorar la movilidad pélvica en todas sus dimensiones, reducir tensiones innecesarias y favorecer una organización más estable, liviana y eficiente para las actividades cotidianas.
Contenidos
Trabajaremos en decúbito dorsal explorando el contacto del sacro y las distintas zonas de la pelvis, introduciendo gradualmente las direcciones del “reloj” —adelante, atrás, costados y diagonales— con movimientos pequeños y precisos. A través de la observación de la columna, las costillas y la respiración, refinaremos las transiciones entre direcciones, distinguiendo esfuerzo muscular de movilidad ósea y reconociendo cómo el movimiento pélvico reorganiza el apoyo, la postura y la integración global del cuerpo.
MÓDULO 3 — Regulación Interna: Tono, Respiración, Atención y Registro
Diferenciación de la Pelvis y la Columna con la Mano Detrás de la Cintura
Exploración de la relación entre pelvis, columna lumbar y tórax colocando una mano detrás de la cintura, para afinar la percepción de los apoyos posteriores y facilitar movimientos más integrados y livianos a lo largo del eje corporal.
Objetivos
La clase busca afinar la percepción de la zona lumbar y su relación con la pelvis utilizando el contacto de la mano como referencia sensorial directa. A través de movimientos suaves y diferenciados, se propone distinguir la movilidad pélvica de la acción de la columna lumbar y el tórax, liberar tensiones innecesarias y favorecer una organización más clara y continua del eje corporal. Esta exploración invita a reconocer patrones de rotación pélvica y a ampliar la sensación de longitud, fluidez y estabilidad a lo largo de toda la columna.
Contenidos
Trabajaremos en decúbito dorsal observando los apoyos posteriores —sacro, zona lumbar, costillas y cráneo— y luego introduciremos la mano detrás de la cintura para explorar contacto, presión y diferencias entre ambos lados. A partir de movimientos pequeños de rotación de la pelvis, indagaremos cómo cambia la acción lumbar y cómo el tórax y las costillas participan del gesto. Secuencias suaves de rotación de la cabeza y combinaciones cabeza–tórax–pelvis ayudarán a integrar la continuidad del eje, finalizando con una percepción global de la espalda en el suelo y en la postura sentada o de pie.
Recomendaciones
Prepará tu Dispositivo
Podrás asistir desde un Smartphone, Tablet o Computadora. Baterías cargadas. Notificaciones silenciadas.
Parlantes o auriculares
Es muy importante que puedas escuchar bien las instrucciones.
Un espacio limpio y cómodo
Las clases se hacen en el piso, podés usar una manta o un mat.
El Foco de atención sos vos
No es necesario que veas la pantalla una vez que comience la clase, pero es importante que nosotros podamos verte bien a vos para poder guiarte adecuadamente.
