Episodio 1 Youtube
Bienvenido/a
Te damos la bienvenida a El patrón corporal de la ansiedad, un espacio de exploración y aprendizaje donde descubrirás cómo desandar los patrones corporales de la ansiedad y recuperar un estado de calma y equilibrio. A lo largo de estas clases, investigaremos juntos cuándo la ansiedad es una respuesta útil para tu sistema y cuándo se vuelve crónica, impidiendo la autorregulación natural de tu cuerpo y mente.
Este programa te brindará herramientas prácticas para identificar qué despierta la ansiedad en vos y cómo, a través del movimiento consciente, podés recuperar un estado de bienestar. Trabajaremos desde la toma de conciencia corporal (*awareness*), explorando la conexión entre el movimiento, la percepción, la emoción y el pensamiento.
Objetivo del programa:
Identificar a través de la autoconciencia a través del movimiento aquellos elementos posturales que sostienen la ansiedad en el cuerpo tanto como encontrar a través de la exploración una postura más disponible para la acción y también una sensación de mayor empoderamiento y bienestar emocional.
Instrucciones iniciales
Para aprovechar mejor estas clases, te sugerimos:
- Buscar un espacio tranquilo, sin interrupciones, donde puedas moverte con comodidad.
- Vestir ropa cómoda que te permita moverte libremente.
- Elegir una superficie adecuada: podés trabajar acostado/a en el suelo sobre una colchoneta o manta, o sentado/a en una silla estable con los pies apoyados en el suelo.
- Escuchar las indicaciones sin apurarte ni forzar movimientos. Se trata de sentir y explorar, no de hacer un esfuerzo.
- Tener paciencia y permitirte descubrir nuevas formas de moverte y percibirte.
Con esta base, te invitamos a comenzar este viaje hacia una relación más armónica con tu cuerpo y tu bienestar emocional.
✏️ Espacio de consulta
En este espacio podés compartir tus experiencias, dudas o sensaciones surgidas en relación a la práctica, de esta manera podremos brindarte devoluciones personalizadas y enriquecer tu experiencia en el curso durante los encuentros online programados.
Advertencias
Este curso no pretende reemplazar la atención psicológica, médica o terapéutica. Puede muy bien ser el complemento del trabajo con otros profesionales y debe realizarse siempre y cuando no produzca ningún tipo de molestia o displacer. Si así fuera se indica detenerse, registrar las sensaciones que aparecen y contactarnos para ajustar la guía al programa o dar asistencia personalizada. Si este curso te brinda curiosidad, aprendizaje y nuevos recursos; es ahí "donde se convierte en tu mejor amigo"
Hola. Luego de hacer las clases de respiración por ejemplo la primera de.la tercera parte, puedo percibir que mi esternón y la.articulacion de las costillas en él se mueven con claridad. Esto no sucede cuando inicio la clase. No.obstante, pongo las manos en el.esternon y no hay ningún movimiento real. Es decir, mis manos no se.mueven, solo sucede en mi imaginación
Muchas gracias por compartir tu comentario con el resto del grupo Silvia. A veces los movimientos de las costillas son pequeños y sutiles, pero eso no quiere decir que no haya movimiento o no sea real y quizás, también haya movimiento relativo en otra parte relacionado con la respiración…