Módulo 1: En búsqueda de la orientación.

08/11/2025

Cuando hablamos de la función de orientación nos referimos a la capacidad de nuestro cerebro para dirigir y mantener la atención hacia un estímulo o evento específico, ya sea en el entorno externo (sonidos, imágenes, olores) o en nuestro mundo interno (pensamientos, sensaciones). Desde el método Feldenkrais nos referimos a la orientación del movimiento y la atención a través del cuerpo considerando algunos principios claves como:

Que el movimiento es el vehículo principal para el aprendizaje y la mejora
Se dirige la atención a las sensaciones y a la calidad del movimiento, permitiendo percibir detalles hasta el momento imperceptibles
Busca la mayor eficiencia con el menor esfuerzo, en lugar de la fuerza muscular, a través de una mayor conciencia
Anima a las personas a explorar sus propios movimientos y a descubrir alternativas más saludables y eficientes.

01. Introducción
Presentación y sentido del trabajo

Duración: 15 min

Resumen: Sole introduce el enfoque del taller, explica la relación entre psicología y método Feldenkrais y plantea la orientación como tema central. Invita a participar con atención y libertad, sin exigencia.

02. ATM 1 – Autoconciencia a través del movimiento

Duración: 57 min

Práctica guiada centrada en la respiración, el contacto y la percepción corporal. Se observa cómo el aire y el movimiento revelan tensiones, hábitos y posibilidades de reorganización.

03. Feedback: Reflexiones sobre la experiencia

Duración: 15 min

Espacio de intercambio grupal sobre las sensaciones vividas. Sole comenta la importancia de la atención y la sutileza como vías para ampliar la conciencia y el aprendizaje.

04. Introducción al segundo bloque: Movimiento y orientación

Duración: 6 min

Breve introducción teórica. Se retoman los conceptos de orientación, elección y armonía antes de iniciar la segunda práctica.

05. ATM 2 – Soltura y eficiencia en la acción

Duración: 43 min

Ejercicio de movimiento enfocado en brazos, omóplatos y respiración. Se enfatiza la suavidad, la coordinación y la atención como medios para mejorar sin esfuerzo.

06. Feedback y cierre: Síntesis y continuidad del proceso

Duración: 35 min

Cierre del encuentro. Sole destaca la importancia de sostenerse a uno mismo en el aprendizaje y anticipa los temas de los próximos módulos del curso.

Módulo 2: Construyendo nuestra realidad.

17/11/2025

Nuestra experiencia como seres humanos y nuestra relación con el entorno se basan en lo sensorial. Percibimos el mundo aquí y ahora, no solo a través del pensamiento, sino también mediante nuestras sensaciones, dándoles significado y construyendo activamente nuestra percepción de la realidad.
En el método Feldenkrais, lo sensorial incluye tanto las percepciones externas —vista, oído, tacto— como las internas, relacionadas con postura, movimiento, respiración y estado muscular. Afinar estas percepciones permite al sistema nervioso reorganizar el movimiento y la acción, descubriendo alternativas más eficaces y adaptativas a través de movimientos lentos, suaves y poco habituales.

01. Conversación inicial y marco de la clase

Duración: 16 min

Sole introduce el tema del encuentro abordando la percepción del tiempo, la relación entre lo interno y lo externo y la importancia de un testigo interno que acompañe el proceso sin juicio. Se conversa sobre ritmo personal, elecciones, experimentación y la práctica sin correcciones propias del método Feldenkrais.

02. ATM 1 – Alcanzar con facilidad

Duración: 39 min

Sesión en el piso centrada en la construcción de diagonales desde hombros a pelvis, ampliadas luego hacia brazos y piernas. Se trabaja con la idea de una “X” en el cuerpo, coordinando movimientos suaves de extensión, apoyo y alargamiento para mejorar la organización y la eficiencia en el gesto de alcanzar.

03. Feedback: Reflexiones sobre la experiencia

Duración: 18 min

El grupo comparte experiencias surgidas durante la práctica: diferencias entre lados, sensaciones de demanda, dificultades, emociones y descubrimientos. Sole profundiza en nociones centrales del método como reversibilidad, reducir el esfuerzo y cuestionar la idea de “más es mejor”.

04. ATM 2: Preparación para una práctica funcional cotidiana

Duración: 24 min

Trabajo de movimientos suaves: acercar rodillas al pecho, círculos con cada pierna, rotaciones desde la cadera y coordinación con cabeza y columna. Se busca liberar la pelvis, afinar la relación entre piernas y tronco, y explorar la acción sin esfuerzo.

05. Feedback y cierre

Duración: 5 min

Comentarios finales del grupo y reflexiones de Sole sobre hábitos, colaboración interna entre partes del cuerpo, ritmo personal y cómo trasladar lo aprendido a la vida diaria. Se refuerza la idea de exploración, curiosidad y autocuidado como ejes del proceso.

Módulo 3: Construyendo nuestra realidad.

22/11/2025

La imagen corporal y la identidad están profundamente interrelacionadas, ya que la manera en que percibimos, sentimos y habitamos nuestro cuerpo influye directamente en cómo nos construimos como personas. La imagen corporal no se limita a la apariencia física: abarca nuestras sensaciones, movimientos, postura y la experiencia viva de nuestro cuerpo en el mundo, aportando información esencial sobre nuestras emociones, necesidades y límites.
Esta experiencia se integra en la identidad, entendida como un proceso dinámico de autoconocimiento y autorrealización. Cuanto más conscientes seamos mejor podemos integrar nuestras experiencias y emociones, fortaleciendo una identidad auténtica y coherente.
En el método Feldenkrais, la relación entre imagen corporal e identidad se entiende a través de la experiencia sensorial y del movimiento consciente. Según Moshé Feldenkrais, la forma en que percibimos y usamos nuestro cuerpo influye directamente en nuestra manera de ser, pensar y actuar en el mundo.

01. Conversación inicial – Autoimagen e identidad

Duración: 30 min

Sole introduce el tema de la autoimagen y cómo la identidad se construye dinámicamente a lo largo de la vida. Se habla de herencia, educación, autoeducación y la influencia de los vínculos, los apodos y las expectativas sociales. Se plantea que la autoimagen es modificable y que el movimiento puede reorganizarla. Aparecen ejemplos sobre desarrollo infantil, madurez, ideales, y cómo el cuerpo, la emoción y la cognición forman un mismo proceso.

02. ATM 1 – Integración columna, pelvis y tronco

Duración: 50 min

La consigna principal es no esforzar, explorar y permitir que la organización emergente guíe la acción.

03. Mini-pausa + primeros comentarios

Duración:  5 min

Breve pausa donde Sole invita a observar los efectos de la práctica: apoyos, respiración, sensación de longitud de la columna y cambios en la percepción de sí. Se toma conciencia de la reorganización resultante antes de continuar con el trabajo.

04. Trabajo funcional – Sentarse/levantarse con restricción + cierre

Duración: 20 min

Ejercicio funcional: levantarse y sentarse manteniendo una mano fija en el piso como restricción. La consigna busca ampliar opciones, encontrar rutas no habituales, flexibilizar hábitos motores y observar cómo la mente se relaciona con la dificultad. Se reflexiona sobre peso, distribución, apoyo, creatividad y la transferencia de la experiencia física al plano psicológico. Finaliza con comentarios del grupo sobre desafíos, frustración, facilidad y descubrimientos personales.

Módulo 4: Desarrollo humano continuo.

29/11/2025

El desarrollo humano se entiende como un proceso continuo de ampliación de la conciencia sobre el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento, y no se limita al crecimiento físico o a la adquisición de habilidades.
Según el Método Feldenkrais a medida que exploramos movimientos más conscientes y variados, incrementamos nuestra capacidad de adaptarnos, de percibirnos y de relacionarnos con el entorno, lo que constituye un verdadero desarrollo humano integral: físico, emocional y cognitivo, donde cada experiencia motriz contribuye al autoconocimiento y al bienestar.

01. Apertura y marco conceptual

Duración: 7 min

Sole introduce la clase recordando los principios fundamentales del método Feldenkrais: aprender sin dolor, disminuir el esfuerzo, cultivar la atención sensorial y respetar el propio ritmo. Se retoma la idea del desarrollo permanente, la neuroplasticidad, la relación entre movimiento, pensamiento y emoción, y la importancia de la autoobservación como base para el cambio.

02. ATM 1 – gatear y caminar

Duración: 50 min

La lección trabaja diagonales, peso, apoyo, movilidad pélvica y coordinación global, reconstruyendo patrones del desarrollo infantil (gateo → sedestación → ponerse de pie) para ampliar opciones de organización.

03. Pausa, descanso y conciencia de cambios

Duración:  10 min

En un tramo de descanso sobre la espalda, Sole invita a percibir cambios en apoyo, respiración, peso y tono. Se reflexiona sobre cómo este tipo de trabajo despierta memoria motriz del desarrollo y permite reorganizar hábitos. Se repasan los pasos realizados (cuatro apoyos, gateo, sentarse) y se prepara el cuerpo para la siguiente ATM.

04. ATM Mandibula y caras

Duración: 41 min

Práctica focalizada en la movilidad de la mandíbula.

05. Cierre – Integración final y diálogo

Duración: 5 min

El grupo se pone de pie, observa la marcha, la mirada y el estado general. Sole invita a notar hábitos, emociones emergentes y la dirección espontánea de la atención. Se cierra el ciclo reconociendo el aprendizaje continuo y la importancia de sostenerse con amabilidad. Termina con un breve diálogo y agradecimientos.